冬天是好發心血管疾病的季節，氣溫驟降時，血管內會跟著收縮，造成血壓升高，增加患有高血壓、高血糖、高血脂俗稱三高的民眾心臟病或中風急性發作的風險。 國建署提供護心8式，如果照著做可以有效減少心血管疾病發作 !
第1式「飲食均衡」：
均衡攝取六大類食物（全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類），以低油、低糖、低鹽、高纖（三低一高）為原則，避免因天冷而大吃大喝或攝取高熱量的炸物。
第2式「規律運動」：
減少久坐，每週累積150分鐘的中度身體活動，運動前需「充分熱身」，避免在低溫的大清早外出運動，或天冷時改採室內的運動。
第3式「充足睡眠」：
養成早睡晚起的習慣，成人每日需要睡足7-9小時；若家中有嬰幼兒，則應注意保持正確的睡姿及室內通風，可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹幫助孩子保暖，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。
第4式「拒菸節酒」：
吸菸會讓血壓、血脂升高，對心血管造成不良影響，另建議以茶或水代替酒，身體更輕鬆無負擔。
第5式「適當腰圍」：
肥胖容易引起三高，男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。
第6式「預防高血壓」：
牢記「722」口訣，連續7天量測、早晚各量一回（共2回）、每回量「2」次取平均值，建議的血壓值＜140/90 mmHg。
第7式「預防高血糖」：
定期監測血糖值，空腹血糖標準值為＜126 mg/dl。
第8式「預防高血脂」：
定期監測血脂值，低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dl。
參考資料: 國民健康署